1. 第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。2. 第二：强胃，就多揉腹，顺时针揉 36 下，逆时针揉 36 下。3. 第三：强肾，就多踮脚，每天踮个 50 次。4. 第四：强肺，就多深呼吸，每天做 10 组，每组 10 次。5. 第五：强心，就多拍肘窝，每次拍个 50 下。6. 第六：健脑，就多梳头，从前向后梳 100 下。7. 第七：健脾，就多叩齿，每天叩齿 50 下。8. 第八：养血管，就多伸懒腰，每次伸个 5 分钟。9. 第九：养眼睛，就多转眼球，顺时针转 30 圈，逆时针转 30 圈。10. 第十：养耳朵，就多搓耳朵，上下搓 50 次。
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