运动指导 5杯瘦身茶饮方,坚持1个月,不知不觉瘦到90斤!

发布日期:2025-01-21 18:28    点击次数:127

冬天一到,大家是不是就有种“吃胖”的预感?尤其是春节假期,聚餐、朋友聚会、年夜饭,种种美味堆积在桌前,怎能忍住不吃?就这样,体重蹭蹭往上涨,肠胃也开始抗议,感觉自己就像一只“冬眠的熊”,困在自己堆积的脂肪里。特别是天气冷,又懒得动弹,减肥根本没戏?别担心!今天给大家分享5款简单又高效的减脂茶饮,不仅能消除油腻,还能帮助你排毒、养胃,最重要的是——帮你在不知不觉中瘦下去!

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想要轻松甩掉那些多余的脂肪,迎接春天的“轻盈”,这些茶饮一定要试试哦!

✅ 金银花陈皮水

功效:清理肠胃、排毒降脂、缓解油腻感食材:金银花3克、陈皮5克、山楂8克、清水1200毫升做法:

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先将所有食材清洗干净,放入锅中。

加入清水,大火煮沸后转小火煮10分钟。

最后将汤水过滤,温热即可饮用。

专家提醒:金银花具有清热解毒的作用,而陈皮和山楂则帮助消化,搭配在一起,不仅让肠胃轻松,还能在不知不觉中帮助你减掉油脂。

✅ 山楂陈皮玫瑰水

功效:清脂去湿、调理代谢、轻松排毒食材:山楂5片、陈皮3克、玫瑰8朵、荷叶3克、茯苓5克、甘草2片做法:

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将所有食材洗净后放入锅中。

加入1000毫升清水,煮沸后转小火继续煮12分钟。

煮好后稍微放凉,即可享用。

专家解读:这款茶饮的玫瑰花能调理情绪,荷叶有助于消脂,山楂和茯苓则帮助改善胃肠道代谢,让你在减肥的同时,气色也变得红润起来。

✅ 山楂荷叶陈皮水

功效:消脂利水、健脾开胃、自然瘦身食材:山楂3片、荷叶3克、陈皮5克、玫瑰花3朵、冬瓜干5克做法:

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将所有食材清洗干净,放入茶壶中。

加入沸水,焖泡5-10分钟即可饮用。

每天早晚喝一杯,轻松让油腻远离你!

小贴士:荷叶具有很好的利水作用,帮助清除体内多余的水分,配合山楂的消脂功能,轻松减脂又不会伤胃。

✅ 山楂桑葚玫瑰水

功效:刮油解腻、调节情绪、助消化食材:山楂8片、桑葚5克、玫瑰花10朵做法:

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把材料洗净后放入锅中,加入800毫升清水。

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煮沸后转小火焖煮15分钟,最后过滤即可饮用。

可以根据个人口味加入适量冰糖,酸甜可口,口感更佳!

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专业解读:山楂可以促进消化、解腻,而桑葚则具有滋阴润燥的作用,玫瑰花帮助舒缓压力,减轻情绪困扰,让你在享受美味的同时,减轻体重,提升自信。

✅ 荷叶枸杞陈皮水

功效:改善过劳肥、补气养血、促进新陈代谢食材:荷叶5克、陈皮1片、枸杞10粒、西洋参3片做法:

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将所有食材清洗干净,放入茶壶中。

加入沸水,盖上盖子焖泡12分钟即可饮用。

如果喜欢甜味,可以加入一些冰糖,既能增加口感,又能提升饮品的养生效果。

健康小贴士:这款茶饮适合那些因工作或生活压力导致的“过劳肥”,西洋参和枸杞有助于补充体力、提升气色,让你在减脂的同时,恢复活力,焕发青春。

总结:这些茶饮,不仅能帮助清理肠胃、消脂瘦身,还能调理你的情绪、改善气色。每天坚持一杯,慢慢地你会发现自己不仅体重下降了,连气色、皮肤也变得更加光滑细腻。而且喝起来不单调,口感清爽,真的让人不想停下来!

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❤️我是蓝豆豆营养师,10年体重管理,指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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